5 Tips about تخسيس الوزن You Can Use Today

5 Tips about تخسيس الوزن You Can Use Today

Blog Article

استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

تمت الكتابة بواسطة: رشا الملكاوي آخر تحديث: ١٢:٢٧ ، ١٥ ديسمبر ٢٠٢١ ذات صلة أفضل طريقة للتخسيس في أسرع وقت

قد يحتاج بعض الأشخاص إلى أنشطة بدنية أكثر من ذلك لإنقاص الوزن والحفاظ على هذا الوزن.

وتذكَّرْ أنكَ تُخطِّط لتغيير حياتك. وكل ذلك لن يَحدُث فجأة. تمسَّكْ بنمط حياة صحي، فالنتائج تستحقُّ منكَ هذا.

Feeding on gradually: Get time and energy to chew and savor the food stuff. This system aids with weight reduction, because it provides an individual’s Mind adequate time to recognize the alerts that they're comprehensive, which may assistance to avoid above-taking in.

فلنتعرف في ما يأتي على أبرز نصائح تخفيف الوزن بدون رجيم التغذوية والرياضية:

These foods are swift to digest, and so they convert to glucose promptly. Excess glucose enters the blood and provokes the hormone insulin, which promotes Excess fat storage during the adipose tissue. This contributes to bodyweight obtain.

Investigation implies that tracking diet and workout may very well be useful for weight reduction because it encourages conduct adjustments and will increase determination.

من الناحية المثالية، ابحث عن الأشخاص الذين يستمعون إلى مخاوفك ومشاعرك، ويقضون وقتًا في التمرين معك أو في إنشاء قوائم طعام صحية، ويشاركونك الأولوية التي وضعتها لتطوير نمط حياة أكثر صحة.

التحكّم بعدد السعراتِ الحراريةِ المُتناولة من خلال اتّباع نظامٍ غذائيٍّ صحيّ، وزيادة النشاط البدنيّ، ولنجاح ذلك على المدى الطويل يُنصح بإجراء تغييرات دائمة على بعض العادات الصحية وعلى نمط الحياة بشكل عام.[١]

ثم تجاوَزْ مُجرَّد إدراك التحدِّيات التي تُواجهكَ - خَطِّطْ لكيفية تعامُلكَ معها إذا كُنتَ ستنجح في خسارة الوزن مرة واحدة وإلى الأبد.

خاصة التي تكون مُرتفعة السعرات الحراريّة، وعدم تناول الطعام بعد العشاء.

استعمال التوابل لتطييب الطعام نيابة عن الصلصات (المايونيز و الكاتشاب اضغط هنا و غيرهما).

كلية مايو كلينك للدراسات العليا في العلوم الطبية الحيوية